＃ヒートやってみた　２週間チャレンジ（４０代男性編）最終日

１５日目（木曜日）

今日は二週間経ったということで、計測！ 

めちゃくちゃな食生活だったので増えていやしないかと

恐る恐るだったが、結果は…

BEFORE　　　　　   　AFTER
体重63.3kg　                 体重62.45 kg（マイナス0.85kg）
BMI21.1　                      BMI20.9（マイナス0.2）
体脂肪率15.3％　　　   体脂肪率9.6％（マイナス5.7％）
基礎代謝1522　             基礎代謝1550（プラス28）
内臓脂肪レベル７ 　 　 内臓脂肪レベル６（マイナス1）
体脂肪量9.685 kg           体脂肪量5.995 kg（マイナス3.69kg）

うわ、スゲー脂肪減ってる！

体重はわずか１キロ程度しか落ちていないが、

体脂肪率は６％近く、

そこから割り出した体脂肪量は３.７キロほどにまで落ちた。

食生活は朝にタンパク質を摂るようにしただけ、

運動もたった４分を毎日すらできず３日に２回程度のみ。

それでこの結果とは正直、かなり驚いた。

（気の利かない感想ですみません…）

この程度の労力で

体が締まって、

健康になり

仕事の質も上がるなら

なんてコストパフォーマンスが高いんだろう…。

ダメな私に粘り強くコメントくださり、ありがとうございました。

自分が変われたことに、心から感謝しております！

岡田先生コメント 

おめでとうございます。

数日で姿勢が変わり、

１０日目あたりから心も思考も完全に変わりましたね。

結果については、

前半の１週間でもう少しいい取り組みができてれば

もっといい数字も出たと思います。

ただ、実質１週間での成果と考えれば、充分でしょう。

何より大事なのは、モチベーションが継続すること。

素晴らしい２週間のチャレンジでした。

お疲れさまです。

体脂肪が４キロ近く落ちたということは、

牛乳パック約４本分が消え失せたということ。

もちろん、あまり使われておらずやせ細っていた筋肉を

活動させることで筋肉の重量は増していますが、

脂肪よりも質量が２割程度小さいので

結果的にかなりサイズダウンします。

何よりも、

気持ちが変わったことに大きな意味があります。

ごく短期間で

「変われる」

と実感できたのですから

これから一生もののライフスタイルを築く

一歩を踏み出したと思いますよ。 

体型については、背中がいちばん変化したようです。

ウエスト幅が明らかに違いますね。

パンツに乗っかっている脂肪が綺麗に落ちました。

腰がグッと入ったぶん、

さらに皮下脂肪がパンツに乗りやすくなっているはずなのに

これは素晴らしい。

背中の脂肪も全体的に落ちて、筋肉が浮き出してきました。

肩甲骨も、正しい位置に近づいていますし、

たるんでいた脊柱起立筋や広背筋が引き締まっている。

逆三角形に近づきましたね。

次は、横からです。

まず、肩の位置が前に出ていたのが、やや改善されました。

これは肩甲骨まわりの筋肉が動くようになり

肩甲骨が背中の真ん中方向に、肩が後ろに引っ張られたからです。

それと肩の三角筋後部が盛り上がり、側部も陰影が多少見られるので

おそらく筋繊維が太くなってきています。

上腕も少したくましくなったように見えますね。

お尻の位置が上がり、腕で隠れていますが

ウエストが細くなったのもわかります。

最後が正面です。

いちばん変化したのは、姿勢ですね。

猫背で前かがみになっていたため、

大胸筋が縮まってお腹も突き出すかたちになっていたのが

改善されました。

左右の腕の位置が違うのも、差が縮まりましたね。

左右均等に行うトレーニングは

体のゆがみを緩和し左右差を縮める効果があります。

一般的にシンメトリーに近いほうが体は美しく見えるので

見た目もよくなりました。

次に目につくのが、お腹です。

ここでも、

脇腹でパンツにに乗っている脂肪が落ち、

腹直筋あたりの脂肪も落ちて

ヘソが脂肪に埋まっている感じが緩和されました。

腹直筋も、うっすらですが見えてきましたね。

６つに割れた腹筋、「シックスパック」への期待が膨らみます。

それと肩の三角筋側部、上腕二頭筋がはっきりしてきました。

大胸筋にもハリがあり、

下部のラインがくっきりしてきています。

ヒートの有酸素運動効果で全身の血行が良くなったのか、

肌色も変わったように見えますよ。

全体を通して言えるのは、

まず姿勢が良くなり、

それから脂肪が落ちて引き締まったということです。

このまま脂肪を削ぎ落としてもいいし

つけたいところに筋肉をつけるのもいい。

これからも、ぜひ理想の体づくりを目指してください！