岡田先生

お、動きはわりといいですね。

Oさん、いいところを最後に持ってきましたか。

ただ…。

４０歳男性

ただ？

岡田先生

これくらい筋力があるんだったら、
あと２割は早くできるでしょう。
せっかく強い部位が成長するためのチャンスをフイにしています。

もったいないですよ。

時間イコール命。

できるだけ無駄は省きましょう。

４０代男性

…自分ではできているつもりだったんですが、

ただ時間を計ってやっているだけだと、

最大の効果を得るのは難しいみたいですね。

DVDのモデルの動きを、しっかり見ながらやってみます。

今からでも間に合いますか？

岡田先生

もちろんです！

体は、いつでも、いつからでも変えられますから！！

まずは正確に動作することから始めましょう。

同じトレーニングをしているつもりでも、

動作が雑だと効く部位がまばらになってしまうんです。

そうすると、筋肉をつけたい部位の発達を促せなくなります。

はじめはゆっくり少ない回数でいいので、

正確に動くことを意識してみてください。

そのほうが最終的に速くできるようになりますよ。

もちろん体も変わります。

４０代男性

え、なんでですか？

岡田先生

はたらいている筋繊維が太くなり

目に見えて数が増えるのに数か月かかることもあります。

でも、もともとある筋肉が動きが悪くなっていて
それが動くようになるだけなら数日もあれば充分なんです。

４０代男性

確かに、ゼロから「創造」するより、

もともとある筋肉を活かしたほうが動くのもラクそうですね。

岡田先生

今回のプログラムに紹介した種目は、

きちんとできさえすれば

必ず高い効果を得られるものばかりです。

しかも全身まんべんなく強くなります。

例えばプッシュアップバックキックは、

ひざをついて、すばやく行うことで、

消費カロリーを稼ぎつつ、

ベースとなる筋力をつけられる工夫をしています。

もちろん、ある程度以上の回数をこなせば

体が熱くなって脂肪燃焼モードが続くという

ヒートの効果も高められます。

さらに脚を上げる動作で脚を完全には休ませず、

普段あまり使うことのない背面の筋肉にも効かせることまで考えました。

ですから、きちんとした動きさえできるようになれば、

弱った体だってずいぶん早く強くなりますよ。

もちろん体脂肪も落ちていきます。

筋肉をつけることに比べたら、

脂肪を落とすなんて本当に簡単ですから。

４０代男性

おお！　

希望が湧いてきました！

ありがとうございます。

では２週間、頑張ってみます！

明日から、２週間のチャレンジが始まります。
おもに、運動と食事で何をしたか、
それに対する岡田先生のコメントを紹介していきます。
お楽しみに！

2016.07